Всеки фитнес маниак, който тренира сериозно си има програма, която следва през седмицата, като всеки ден се тренира различна мускулна група на тялото. Ако вие тренирате, вероятно вече знаете за какво става дума. Но не всички упражнения са забавни и приятни за изпълнение и има дни, в които човек си казва на ум, че точно днес не му се тренира това, но се налага, ако искате да има добри резултати. Но има и такива дни в програмата, които с нетърпение очаквате и предпочитате пред останалите. И ако вашата любима мускулна група за трениране е областта на гърдите, това означава, че вие току-що намерихте тениска с която да покажете на хората, че любимият ви ден не е кой да е, а денят в който тренирате за гърди.